2023年度秋分养生知识大全6篇

秋分养生知识大全第1、秋季食谱大全及做法、糖醋藕丁炒肉丁材料:藕两节,猪肉丁。配料:生姜切丁,干辣椒二个,花椒几颗,淀粉,料酒,盐,鸡精,酱油,醋,白糖。做法:、腌制猪肉丁:放淀粉、料酒、酱油、盐下面是小编为大家整理的秋分养生知识大全6篇,供大家参考。

秋分养生知识大全 第1篇

1、秋季食谱大全及做法

、糖醋藕丁炒肉丁

材料:藕两节,猪肉丁。

配料:生姜切丁,干辣椒二个,花椒几颗,淀粉,料酒,盐,鸡精,酱油,醋,白糖。

做法:

、腌制猪肉丁:放淀粉、料酒、酱油、盐、少许生姜丁、花椒几颗,搅匀。

、锅里放油烧热,倒入腌好猪肉丁,快速翻炒,肉丁变色马上起锅。这样肉丁吃起来口感好。

、锅里加少许油,烧热,放入姜丁、干辣椒爆香再放入藕丁,快速翻炒。藕丁炒稍熟时放入一小勺醋、1/3小勺酱油(调色)、少许糖,翻炒再倒入肉丁,起锅时加入适量盐、味精。

、板栗玉米脊骨汤

材料:脊骨500g、板栗200g、甜玉米1个、陈皮2g、老姜1小块、盐少许。

做法:

、甜玉米洗净切成小段,老姜洗净切片。

、板栗用刀在壳面上划一道口子,放入滚水中浸泡约5分钟,捞出趁热去壳。

、脊骨洗净,放入锅中焯烫片刻去掉血水。

、沙煲中放入脊骨、板栗、甜玉米、陈皮和姜片,倒入足量清水没过食材,大火烧开后转小火慢炖1个半小时,喝的时候加盐调味即可。

2、秋季女性养生食谱有哪些

、韭菜炒鸡蛋

、将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用。

、将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出。

、炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。

、菠菜粉丝

、菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末。

、锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

3、秋季男人养生食谱

、鱼+豆腐

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

、羊肉+生姜

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

秋季食谱之儿童养生粥

1、南瓜小米粥

南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

2、红豆莲子粥

红豆莲子粥健脾补肾,利尿消肿,适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症,可作为病后体弱者的保健膳食,也可作为保健强身药膳。

老年人秋季养生食谱

1、灵芝红枣乌鸡煲

原料:乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克,鸡精、味精各2克,鸡油30克,红枣8枚,竹笋30克,葱、姜、盐、胡椒粉少许。

制法:灵芝切成片,用鳖血炒制;乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净;红枣去核洗净;竹笋用温水发透;菜胆洗净;姜、葱切段;灵芝、乌鸡置大火烧沸,再用文火蒸25分钟,加竹笋、菜胆、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟,即成。

功效:益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节,适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。

2、罗汉果煲猪肺

原料:罗汉果1个、猪肺24克,调料品适量。

制法:将成熟的罗汉果洗净,切成薄片;猪肺切成小块,挤出泡沫,洗净放入沙锅中,加水适量;再放入罗汉果片同煮,煮后加入调料,即可食用。

功效:润肺止咳、清热化痰,适用干燥热咳嗽。

秋分养生知识大全 第2篇

1、调饮食防秋燥

秋分已至，阴气渐盛，阳气渐收，要注意预防秋燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，空气中缺少水分，人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

也就是白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。并宜多食梨，梨既能润肺，又能化痰止咳，为秋季养生佳果，值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

2、适当“秋冻”防感冒

俗语云：春捂秋冻，为什么要秋冻，我们中医讲人与天地统一，人与天地的变化协调一致，秋分以后天气转凉，草木逐渐枯萎，天地之气逐渐收敛，人气亦宜收敛，秋季适当少穿些，实际上有助于帮助秋季的收敛。

从现代医学角度，秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，能够预防感冒。

秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，总之既达到锻炼身体目的，又不宜大量出汗。平时可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有一定效果。

秋分养生知识大全 第3篇

秋分养生

1、要润肺

“燥”为秋季主气，中医称为“秋燥”。秋燥会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、流鼻血、咳嗽等症状。由于秋燥容易损伤肺，所以秋分养生应“润其燥”，可以多吃些清润食物，如雪梨、莲藕、萝卜等。

2、要滋阴

秋季气候日渐干燥，气血损耗大，养生应注意补血滋阴。尤其是阴虚体质者，常表现为面部有燥热感、舌少苔、口干咽燥、手足心潮热等症状，可吃些山药、百合、无花果等滋阴食物。

3、要健脾

人们在夏季偏食凉性食物，寒气、湿气困住脾胃，容易导致脾胃虚弱，所以秋分养生要健脾。可以通过食补的方式促进脾胃功能恢复，如茯苓饼、豇豆、小米等。此外，要少吃寒凉食物和反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。

4、要补肾

秋季是哮喘病的高发期。中医认为，肾脏有纳气的功能，而哮喘病是由于肾脏功能虚弱而引起的喘息气短、呼多吸少的症状。所以秋分要补肾，黑芝麻、核桃、枸杞、莲子等都是很好的补肾食物。

秋分养生知识大全 第4篇

1、起居要早睡早起

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

2、饮食须清润温润为主

一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

3、运动以轻松平缓项目为主

秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

4、情志调理要多走走赶走抑郁惆怅

进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。

秋分养生知识大全 第5篇

秋季养生保健之增减衣服

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

秋季养生保健之锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

秋季养生保健之饮食养生

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

秋分养生知识大全 第6篇

The traditional Chinese lunar calendar divides the year into 24 solar Autumn Equinox, (Chinese: 秋分), the 16th solar term of the year, begins this year on Sept 23 and ends on Oct

中国传统农历将一年分为24个节气。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，今年的秋分节气始于9月23日，止于10月8日。

Autumn Equinox lies at the midpoint of autumn, dividing autumn into two equal After that day, the location of direct sunlight moves to the south, making days shorter and nights longer in the northern

秋分这天，正在秋季的中间，将秋天分成了两半。秋分之后，阳光直射位置继续南移，北半球昼短夜长。

Here are 8 things you should know about Autumn

以下是有关秋分你应当知道的8个小知识：

Cool autumn

一、 秋渐凉

As it is said in the ancient book, The Detailed Records of the Spring and Autumn Period (770-476BC), "It is on the Autumn Equinox day that the Yin and Yang are in a balance of Thus the day and night are of equal length, and so are the cold and hot "

据古书《春秋繁露》(公元前770到476年)记载：秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。

Since the Autumn Equinox, most of the areas in China have entered the cool When the cold air southward meets the declining warm and wet air, precipitation is the The temperature also drops

秋分以后，中国大部地区进入凉秋。南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生降雨。气温也频频下降。

Season for eating crab

二、蟹肥美

In this season, crab is It helps nourish the marrow and clear the heat inside the

秋分时节，正是螃黄肥美之时。吃螃蟹可补骨添髓，清热解毒。

Eating Qiucai

三、 吃秋菜

In South China, there is a custom popularly known as "having Qiucai (autumn vegetable) on the Autumn Equinox day". Qiucai is a kind of wild Every Autumn Equinox day, all the villagers go to pick Qiucai in the Qiucai is verdant in the field, thin, and about 20 cm in

中国南方，逢秋分有“吃秋菜”的习俗。秋菜是一种野苋菜。每到秋分这天，全村人都去野外采摘秋菜，这时田野里的青菜碧绿纤瘦，约20公分高。

Qiucai is taken back and made into soup with fish, named "Qiutang" (autumn soup). There is a verse about the soup: "Drink the soup to clear the liver and intestines, thus the whole family will be safe and healthy".

秋菜采回家，与鱼片煮汤，名曰：秋汤。关于秋汤，还有一首打油诗：秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。

Season for eating various plants

四、 作物熟

In the Autumn Equinox time, olives, pears, papaya, chestnut, bean, and other plants enter their phase of It is time to pick and eat

秋分时节，橄榄、香梨、木瓜、栗子、大豆等食物相继进入成熟期。正是采摘品尝之际。

Season for enjoying osmanthus

五、 品桂香

The Autumn Equinox is the time for smelling the fragrance of At this time, it is hot in the day and cool in the night in South China, so people have to wear a single layer when it is hot, and lined clothing when it is This period is named "Guihuazheng" in Chinese, which means osmanthus

秋分，桂花飘香，闻芳美时。这个时候的南方，日暖夜凉，因此白天穿单衣，晚间就得加件衣裳。这个时期，也谓之为“桂花蒸”，意为桂花绽放之时，出现的闷热天气。

Season for enjoying chrysanthemums

六、 赏菊花

It is also a good season to enjoy chrysanthemums in full blossom around Autumn

秋分前后，正是菊花盛放时，赏菊品香好时节。

Standing eggs on end

七、 竖鸡蛋

On Autumn Equinox day, there are thousands of people in the world trying to make eggs stand on This Chinese custom has become the world’s

秋分这天，世界各地成千上万的人在做竖蛋试验。这种中国习俗已成为世界游戏。

According to experts, on the Spring Equinox and Autumn Equinox, the day and night are of equal time both in the southern and northern The earth’s axis, on its degree tilt, is in a relative balance of power with the earth’s orbit around the Thus it is a very conducive time for standing eggs on

据专家介绍，春分、秋分当日，南、北半球日夜均等。呈度倾斜的地轴与地球日公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，因此，有助于鸡蛋竖立起来。

But some also say that standing the egg has nothing to do with the The most important thing is to shift the egg‘s center of gravity to the lowest part of the In this way, the trick is holding the egg until the yolk sinks as much as For this, you’re better off choosing an egg that’s about 4 or 5 days old, whose yolk is inclined to sink

但也有人认为能否竖蛋与秋分无关。最关键的是要把鸡蛋重心下移。如此一来，只有蛋黄尽可能下沉，才能完成这个恶作剧了。竖蛋时候，最好选择刚出生4、5天的鸡蛋，这样的鸡蛋蛋黄下沉，重心下降，更有利于竖蛋的成功。

Sacrificing to the moon

八、 祭秋月

Originally, the festival of sacrificing to the moon was set on the Autumnal Equinox According to historical records, as early as the Zhou Dynasty ( 11th century-256BC), the ancient kings by custom sacrificed to the sun on the Spring Equinox, and to the moon on the Autumn

原本祭月节是设定在秋分这天的。据史实记载，早在周朝(公元前11世纪至256年)，古代君王便依照习俗于春分祭日，秋分祭月。

But since it is not a fixed day in lunar August, there might be no full moon on the Autumnal During the festival, if there was no moon to make sacrifices to, it would spoil the Thus, the day was changed to the Mid-Autumn

但因每年农历八月，这一天并不固定，秋分当日并不一定都出现圆月，而祭月若无月，则大煞风景，故而，将祭月节由秋分改为中秋举行。

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