环境卫生和公共卫生有关知识

1、良好的环境卫生习惯有哪些?

天天清扫室内外环境，实行定期大扫除，不随地吐痰，不随地大小便，不乱倒垃圾污物，不乱泼污水，不乱扔瓜果皮核等杂物。

2、城市中的单位和居民在市容环境卫生方面有哪些义务和权利?

应遵守城市市容环境卫生管理的各项规定，有维护城市环境卫生的义务，并有依法使用城市环境卫生设施的权利。城市居民都应尊重市容环卫工作人员的劳动，不得妨碍、阻挠市容环卫工作人员执行任务。

3、公民在自觉遵守公共卫生秩序，尊重社会公德方面应怎样做?

每个公民都要自觉遵守公共卫生，遵守社会公德，不随地吐痰、不乱扔果皮、纸屑、烟头，不随地大小便，不在建筑物上乱写乱画，不乱倒垃圾、粪便和污水。

4、健康的定义

世界卫生组织(who)给健康所下的定义是：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态。而不仅仅是指没有生病或者体质健康。

5、世界卫生组织制定的健康的10条标准

1、从事的工作不感到过分紧张和疲劳；
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔；
3、善于休息，睡眠好；
4、应付能力强，能适应外界环境中的各种变化；
5、能够抵御一般感冒和传染病；
6、体重适当，身体匀称，站立时头肩位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不发炎；
8、牙齿清洁无龋齿，无牙痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9、头发有光泽，无头屑；
l0、肌肉丰满，皮赋有弹性。

6、亚健康状态的表现

1、心慌、气短，心烦意乱，失眠、多梦；
2、经常自汗、盗汗、出虚汗，经常感冒；
3、舌尖发红，苔厚腻，口苦咽干，大便干燥，小便短赤；
4、面色憔悴，眼皮灰暗发青；
5、晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂；
6、妇女月经前四肢发胀，胸部胀满，妇科检查乳房常有硬结；
7、晨起呕吐；
8、下午体温常为37℃—38℃左右，倦怠无力；
9、平时视力正常，突感视力下降，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

7、最严重的不健康生活方式

◆吸烟◆酗酒◆膳食结构不合理◆缺少运动◆心理应激能力下降◆违章驾驶

8、高血压病人的家庭监测及保健

测血压◆每日清晨睡醒时即测血压，漱口后即服用降压药物；
◆在白天的两个高峰期测血压，上午8—12时，下午4—8时，可了解一天中血压的最高点；
◆服降压药后2-6小时测血压，可反映服用药物的最大降压效应；
◆刚开始服用降压药物时，应该每隔数小时测量一次，以确认降压效果即血压是否有波动；
◆汞柱式血压表是评价血压的标准工具，不主张应用腕式和指套式电子式血压表。

9、高血压常见的症状

◆头晕；
◆头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛；
◆烦躁、心悸、失眠；
◆出血：鼻出血多见。其次为球结膜出血、眼底出血、脑出血。

10、糖尿病的早期发现

对于40岁以上的特别是有下列病症者应检查血糖：

◆有糖尿病家庭史；
◆肥胖及缺乏运动；
◆高脂血症；
◆高血压；
◆冠心病、心绞痛、心肌梗死；
◆脑血管病、脑梗塞；
◆脂肪肝；
◆巨大胎儿生产史；
◆反复感染不易控制者；
◆短期内视力减退或失明。

11、脑卒中的预防

1、至少每年测血压一次。最好在头痛、头晕时测量；
2、知道自己是否有房颤；
3、戒烟。如果您今天开始戒烟。您患脑卒中的危险立刻开始下降；
4、饮酒适度：白酒<25g。可减少500%的脑卒中。超过25g／日，可增加3倍脑卒中危险；
5、知道自己是否血脂高；
6、如患有糖尿病，认真听从医生的建议，控制血糖；
7、规律运动，每天快步行走至少30分钟，可减少脑卒中；
8、适应低盐、低脂饮；
9、向你的医生请教是否患有颈动脉、脑动脉硬化及心功能不全；
l0、有任何卒中症状应立即就诊。

12、便秘的预防

1、增加膳食纤维含量，多吃粗制面粉、玉米粉、芹菜、水果、韭菜；
2、规律生活，建立定时的排便习惯；
3、增加活动量，增加饮水量，每天大于1500ml；
4、肥胖者控制体重；
5、改正影响排便的不良习惯。

13、烫伤的家庭急救

◆直接将烫伤部位浸入水中，水温在20℃以下；
◆角湿毛巾敷在烫伤部位；
◆中度以上烫伤，经处理后应当尽快送医院。

14、冻伤的家庭救护

◆迅速使病人脱离寒冷环境，进入有暖气的房屋内，脱去湿冷的衣服；
◆将患肢放入温水(38—42℃)浸泡，直到患肢皮肤发红、温热，接近正常体温，千万不能用雪搓揉；
◆如无温水，可进行保暖患处，但不能用火烤患处；
◆面部冻伤，可用70％的酒精涂擦皮肤；
◆如有皮肤表面水泡，可用缝衣针，火烤后刺破，包扎保暖。

15、足部踝关节扭伤的家庭处理

◆刚发生的扭伤应当行冷敷，减少肿胀；
◆扭伤一两天后，改用热敷及局部按摩；
◆伤后二至四周，宜卧床休息，便于韧带对位愈合；
◆如伤势较重，可行固定治疗。

16、打呃的简便处理

◆屏气：用舌尖抵住上腭，屏气数分钟，打呃有时可以止住；
◆吞服热开水，深吸气并屏住气，喝热开水分次咽下；
◆诱喷法：取软纸捻成一细条插入鼻孔，轻轻刺激鼻粘膜，引发打喷嚏；
◆指压合谷穴；
◆闻胡椒气味，引起打喷嚏；
◆指压舌根，产生呕吐感，终止呃逆；
◆如上述方法无效，持续打呃，应当就医检查。

17、急性心急梗死的家庭救治

症状：心前区绞榨样疼，时闻持续超过三十分钟，且有虚汗，濒死感等。

◆要安静躺下休息；
◆服用安定两片；
◆大小便不要用力，应在床上大小便；
◆舌下含服硝酸甘油0．5毫克，如无可含服消心痛或速效救心丸等；
◆有氧气，可大流量吸氧；
◆在急救的同时争取尽可能早的送医院，最好在6小时内送能进行冠状动脉造影。

18、昏迷病人的家庭急救

◆不要使劲摇晃病人，可使病情恶化；
◆家人不要惊慌，尽可能避免搬动病人；
◆最好的姿势是颈部稍高且偏向一侧，可防止病人呕吐引起窒息死亡；
◆要解开病人的衣领、裤腰带，并注意保暖；
◆立即用冷水敷病人的头部；
◆家里如有血压计，应及时测量血压；
◆如病人手脚抽动或痉挛，应用干净的手帕缠在匙柄上放在病人的上下齿之间；
◆尽快将病人送医院，在送医院的路上，病人应保持侧卧位。

19、鼻出血的简易处理法，

◆保持镇静，应立即取坐位或半卧位，用冰水或冷水浸湿的毛巾进行鼻部或额部外敷；
◆指压法：用拇指和食指捏紧两侧鼻翼根部约有5一l0分钟，少量出血即可停止，适用于鼻腔前部的出血；
◆如上述方法无效，可用棉球蘸上三七粉，云南白药等止血剂，如无也可单纯用棉球填入鼻腔止血；
◆家中备有维生素c、维生素k、安络血片等药物可立即口服，高血压患者可立即口服降压药物；
◆自我处理无效或出血较凶猛，应立即去医院检查和治疗。

20、感冒的预防

◆加强身体锻炼。紧持用冷水洗脸，提高对寒冷的适应能力；
◆注意收听天气预报，及时增减农服；
◆生活规律，起居定时，避免长时间过劳，特别是晚上工作过度；
◆讲究卫生，注意室内经常开窗通风，开窗通风最好在15分钟以上，勤晒被褥等；
◆防止与感冒病人接触，对感胃病人的房间要进行消毒，洗手超过30秒以上；
◆在感冒流行季节，尽量少去公共场合，去时要戴口罩。

21、饮食的不良习惯

◆不吃早餐；
◆饮水不足，正常人每天饮水l200ml，多喝水有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞；
◆用保温杯泡茶，可使茶叶中的维生素破坏；
◆饮酒过度；
◆饭后急于吸烟；
◆饭后放松腰带易引起胃下垂，经常这样可引起腹胀、腹痛等；
◆经常过饱，主要为企业家，吃饭成为工作的一部分，易引起肥胖；
◆忽视动物内脏的摄取，易发生维生素b12的缺乏。

22、抑郁症

每个人一生中均有过情绪低落，失眠、厌食、恐惧等表现，如上述表现持续超过2周，就可能引起抑郁症。

23、抑郁症的危害

1、容易酿成自杀；
2、加快衰老；
3、易患心脏病；
4、引起全身功能失调，死亡率增加。

24、引起抑郁症的诱因

1、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、失去亲人等；
2、服用药物，如降压药利血平，激素类药物，口服避孕药等；
3、甲状腺功能减退；
4、妇女经前综合征，及更年期；
5、节食减肥；
6、日照不足。

25、抑郁症的自我检测

1、过度的睡眠和失眠；
2、疲劳、冷漠、感到生活无聊、对前途悲观失望。；
3、健忘、精力不能集中、感全身无力；
4、有自杀的想法或尝试自杀。

26、预防

1、作一些自己喜爱的事，如：旅游、写作等；
2、多与人聊天，适当饮茶及咖啡等饮料；
提高兴奋神经作用(但睡前不易)；
3、认清自己的能力，尽量找到自己的闪光点；
4、如自我调节不好，建议去看医生。

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